قوة الصبر

بقلم المدرب العالمي ميلاد فايز موسى

اذا كنا نريد أن نحيا حياة أكثر رحابة وعمقا, وليس مجرد أسرع إيقاعا, يتعين علينا أن نتحلى بالصبر. مع أنفسنا ومع الآخرين ومع ألأحداث الصغيرة والكبيرة في الحياة نفسها. إن الصبر والقدرة على الانتظار ربما يكونان أعظم حكمة على الإطلاق .. تلك الحكمة التي تجعلك تغرس البذرة وتنتظر حتى تؤتى ثمارها, إن أي بستاني يستطيع أن يخبرك أن دورات الطبيعة تتطلب الصبر, إنه مفتاح كل شئ, انك ستحصل على الصيصان بأن تترك البيض يفقس .... لا بأن تحطمه لتخرجها بنفسك, إننا بالصبر نصبح مسئولين عن أنفسنا وقادرين على التحكم في تصرفاتنا.

إن عالمنا الذي صبح يتصف بالإيقاع السريع من الممكن أن يجعلنا نشعر باللهاث والاندفاع والتعجل, وكذلك بالتوتر والحزن طوال الوقت تقريبا, وبما أن صحتك هي انعكاس لإحداث حياتك.. يجب أن تعرف أن التأثيرات البيولوجية الناتجة عن التعرض للتوتر والغضب تضم زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم, وزيادة في إفراز الحامض المعدي, وكل هذا ...سواء قمت بكبت مشاعرك أو التعبير عنها, فالأبحاث الطبية أظهرت أن احتمال إصابة الشخص سريع الغضب بالسرطان يزيد مرة ونصف عن احتمال إصابة الأخريين به, كما أن احتمال تعرضه لأمراض القلب يزيد خمس مرات عن احتمال تعرض الآخرين لها, انك عندما تثور ثائرتك يطلق عقلك هورموني الأدرينالين والكورتيزول مما يؤدى إلى إضعاف جهاز المناعة وانقباض الأوعية الدموية وسرعة خفقان القلب, الحل الوحيد لكي تتقي كل ذلك يكمن في تعلمك عادة الصبر, الصبر يقف حائلا بيننا وبين الغضب, هو القدرة على أن تتحكم في نفسك وتضبط أعصابك عندما تشعر أن زمام الأمور قد بدا يفلت من بين يديك, الصبر.:.فن العثور على شئ أخر نقوم بأدائه, من بين مرادفات الصبر نجد أيضا "امتلاك النفس".

يجب أن تعرف أن الصبر شئ تمارسه, وليس شئ تتملكه أو تفتقر إليه, وان التحلي بالصبر كالتحلي بأي عادة نريد أن نكتسبها .. يتطلب خليطا من الدافع لذلك "الرغبة" والانتباه إلى أنفسنا "الإدراك" والممارسة "التدريب"..... بالنسبة للرغبة فهي أساس التغيير, يقول الملياردير الأمريكي المشهور ترامب "إذا كنت تريد أي شئ ستجد الوسيلة وان لم ترد ستجد العذر" إذا رغبت أن تتعلم الصبر ستجد الوسيلة بسهولة, ليس الصبر شيئا نمتلكه أو لا, ولكنه قرار نتخذه أو خيار نأخذه مرارا وتكرارا, في كل يوم, ولحظة بلحظة, القرار قرارك .... , وبالنسبة للإدراك  فالإدراك يطلق العنان للواقع حتى يقوم بتغييرك, توضح الأبحاث الطبية التي اجرييت على المخ أن الوقت الذي يمر بين المثير والاستجابة له يبلغ نصف ثانية, والإدراك يزيد هذا الوقت بمقدار نصف ثانية أخرى, فأنت يمكنك التحلي بالصبر من خلال عملية التحليل العقلية .. أن تفكر أولا في رد الفعل قبل اتخاذك لقرارك, أن تختار بحكمة الصبر, المثل الصيني يقول " اصبر على غضبك أربعة ثواني تقي نفسك من الندم أسبوعين"  وإما بالنسبة للتدريب والممارسة فلقد أثبتت إحدى التقارير الطبية عن كلية الطب بجامعة هارفارد أن طريقة التنفس من البطن بوضع إحدى اليدين تحت السرة ثم الشهيق "البطن للخارج" وحبس النفس ثلاث عدات هم زفير من الفم: البطن  للداخل "وحبس النفس ثلاث عدات يؤدى إلى  تقليل الضغط في دقيقة واحدة, أيا كان مدى انشغالنا فنحن جميعا لدينا الوقت الكافي للقيام بالتنفس البطنى, كذلك من أفضل الطرق التي يمكن بها التوصل إلى السلام والهدوء والصبر.. أن تركز لا على أفكارك وإنما على جسدك, أيضا تعود على انك عندما تجد نفسك مضطرا إلى الانتظار في دور طويل...خذ استراحة ذهنية في هذا الوقت ...تخيل اهدا مكان يمكنك أن تفكر فيه, حاول أن ترى وتسمع نفسك وأنت هناك وان تستحضر المشاعر التي يثيرها بداخلك هذا المكان .